ZAPOČNI SVOJU TRKAČKU PRIČU
Ukoliko želiš da počneš da treniraš trčanje, a nisi siguran kako, Fundamental Running je program idealan za tebe. Program je namenjen svima koji žele da kroz trčanje ostvare svoje ciljeve: poboljšaju kondiciju, ojačaju telo, dođu do svoje prve medalje na trci i tako dožive uzbuđenje velikih trkačkih događaja.
ŠTA JE FUNDAMENTAL RUNNING
Tromesečni program koji totalne početnike (ljude koji dugo nisu trenirali ili trčali) dovodi do cilja da mogu da istrče 5 kilometara bez problema. Uz samo trčanje, radimo i na jačanju i mobilnosti tela kroz vežbe aktivacije i vežbe snage. Bez obzira koliko mislite da niste spremni, program je prilagođen za svakoga.
ZAŠTO FUNDAMENTAL RUNNING
Zato što je program dizajniran da odgovara potrebama savremenog čoveka. Usled smanjenog kretanja tokom dana što je posledica sedentarnog načina života (veliki broj sati sedimo, ležimo, gledamo u ekran, smanjeno vreme koje provodimo napolju) ljudi imaju prirodnu potrebu da zadovolje kretanjem koje će izbalansirati vaš svaki dan. Treninzi su dizajnirani tako da značajno unaprede vašu:
Mobilnost: Povećaćemo vašu gipkost i opustiti vam telo
Snagu: Radićemo na jačanju najmanje aktivnih mišića
Kondiciju: Trčanje će značajno unaprediti vašu izdržljivost
KOLIKO PUTA SE TRENIRA NEDELJNO
Treninzi se održavaju tri puta nedeljno u trajanju od 60-90 minuta. Ponedeljkom i sredom treniramo od 19:00 ispred Muzeja savremene umetnosti, a subotom ujutru smo od 09:00 na Adi Ciganliji, Košutnjaku ili na nekom od izleta koje redovno organizujemo.
Jedan deo treninga (zagrevanje i vežbe snage/aktivacije) radimo u zatvorenom prostoru, a trkački deo treninga uvek radimo napolju.
